В том случае, если вам не посчастливилось, и Вы заметили у себя первые признаки варикоза, Вы можете самостоятельно предотвратить их дальнейшее развитие. В некоторых случаях такое влияние способно не просто замедлить, но и предотвратить последствия развития болезни.
К основным профилактическим рекомендациям можно отнести следующие:
- При обнаружении начальных стадий варикоза лучше отказаться от частого использования горячих ванн, саун и длительных солнечных воздействий. Все эти явления снижают венозный тонус, приводят к застою в крови ног.
- Движение. Укрепить вены и обеспечить нормальное кровообращение поможет активный образ жизни. Плаванье, бег и аэробика в нормальном режиме станут существенным плюсом для ваших вен.
- Нормализация веса. В особенности варикозом страдают люди с избыточной массой тела. Кровеносные сосуды полных людей нагружаются в несколько раз больше, чем у лиц с нормальным для себя весом. Высокую нагрузку можно сбалансировать вместе со стабилизацией собственного веса.
- В одежде лучше отказаться от обтягивающих костюмов, чулок и носков с тугими резинками. Это не касается поддерживающей одежды, которая позволяет бороться с варикозом.
- Регулируйте нагрузки, не оставайтесь надолго в одном и том же положении.
- Положение «нога на ногу» затрудняет кровоток, поэтому его лучше избежать.
- Варикозное расширение может спровоцировать длительное времяпрепровождение в стоячем положении. Так нарушается нормальный кровоток, поэтому старайтесь менять позиции. Это же касается и положения сидя: старайтесь периодически двигаться по комнате или гулять.
- Для того чтобы ликвидировать такой фактор, как запоры, стоит включить в рацион продукты, богатый клетчаткой. Частые запоры повышают вероятность возникновения варикоза.
- При варикозе по возможности не используйте часто каблуки и тесную обувь.
-
Также в случае предрасположенности к варикозному расширению в качестве профилактической меры подойдет ежедневный массаж, включающий легкие поглаживания и разминания ног.
Диета и питание:
Помимо физического воздействия следует позаботиться о сбалансированном питании. Грамотно составленная диета способна уменьшить образование тромбов. Снижение в рационе количества мяса, спиртных напитков и острой пищи позволит уменьшить распространение расширения вен. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, рыбы, фруктов и овощей обеспечит улучшение самочувствия.
